La vitamina k es una de las más comunes en los alimentos que consumimos habitualmente, dado que se encuentra más que todo en las verduras de hojas verdes, como el brócoli o coles de Bruselas.

Esta vitamina es vital para el organismo del ser humano debido a que ayuda al funcionamiento de la coagulación de la sangre, es decir que ayuda los efectos del flujo de la sangre, que muchas veces es causado por sobre medicación, también es usado con el fin de evitar los problemas de  coagulación en los bebes recién nacidos que no poseen suficiente de esta vitamina.

Por otro lado, podemos decir que es vital consumir este tipo de  vitamina ya que el cuerpo las necesita para mantenerse sano y fuerte, esto se debe a que no solo ayuda en la coagulación de la sangre sino también en la salud de los huesos y otras funciones del cuerpo, por lo tanto, para poder saber que cantidad debes ingerir es importante siempre ir a tu médico de cabecera para que te prescriba suplemento si no eres de las personas que lo consume naturalmente por los alimentos.

Vitamina k para hemorragias menstruales

Desde hace muchos años la mujer se enfrenta cada mes a sus siclos menstruales que vienen acompañado de un sangrado, pero muchas veces este sangrado suele ser excesivo y puede durar mucho más tiempo del previsto o del que se está acostumbrada, por lo que es importante siempre llevar un control sobre ello, dado que una hemorragia menstrual puede ser síntoma de que algo puede estar mal en el cuerpo.

Brocoli, una gran fuente de vitamina k2

Por lo tanto, es importante incluir en una dieta sana que tenga alimento que contengan vitamina k, ya que este controlara el sangrado evitando cualquier desequilibrio hormonal que se puedan tener, también normaliza el estrógeno y la progesterona manteniendo tu endometrio de un tamaño normal, pues por medio de este surge el sangrado que se produce cuando se tiene la menstruación.

Debido a que la vitamina K se encarga de unir iones de calcio, lo que permite la activación de siete factores coagulantes que se tiene en la sangre, uno de ellos es la protombina, que es el encargado de detener las hemorragias por medio de los coágulos que se forman a la hora de tener la menstruación.

De esta forma la vitamina K intervine en el proceso, con el objetivo de asegurarse que las hemorragias menstruales sigan los estándares normales y sanos que toda mujer debe de tener, por lo que es importante consumirlas de forma natural, no obstante, si no eres de consumir estos alimentos en tu dieta diaria es de suma importancia mantener un control con tu médico, ya que puede mandarte suplementos naturales que te ayudaran a mantener tu organismo en completo control.

Alimentos que son fuente de vitamina K

Este tipo de vitaminas es fácil de conseguirla en casi todos los alimentos, sin embargo, hay alimento que poseen dosis más elevadas, por lo que debes consumir esos alimentos de forma variada, para mantener tu salud en buenas condiciones algunos de estos alimentos son los siguientes:

  • Por medio de las hortalizas verdes como la espinaca, col rizada, lechuga, por medio del brócoli o las coles de brúcela.
  • A través de los aceites vegetales.
  • También podemos encontrar algunas frutas que te pueden aportar dicha vitamina como los arándanos azules y los higos.
  • Otro alimento seria por medio de carne, queso, huevos o el grano de soja.